班级心理委员作为“心理健康教育与危机干预四级网络”的前线力量，在学校日常心理工作中发挥着重要作用。

为进一步提升心理朋辈队伍的助人水平和专业素养能力，学校心理健康指导中心于4月19日19:00组织了“情绪管理与压力应对”主题培训，旨在增强心理朋辈成员的自我情绪管理能力，正确表达和调适自己的情绪，充分发挥助人自助作用，有效提升心理育人服务的质量。培训在1号教学楼201、202教室进行，共有2022、2023级160名心理委员线下参加，240名心理委员和宿舍长线上参加。

培训由扬州大学心理健康教育中心副主任周敏老师主讲，解读了世卫组织界定的心理健康标准、四种类型的压力源和常见的压力应对方法，以及情绪外放的小妙招介绍。

心理健康标准，即具有坚强的意志品质、人际关系和谐、能主动适应和改善环境、善于协调和控制情绪、保持人格的完整和健康、智力正常、心理行为符合年龄特征、心理健康。

周老师以“当听到‘压力’这个词时，你大脑的第一反应是什么？”引出压力的概念和四种压力源：躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源、文化性压力源。

以压力像“糖精”—一点点的糖会使爆米花变甜，而大量的糖却使得食物变苦。压力像“香料”—适量的香料使香水变香，过量的香料使香水变臭的比喻，引发同学们对“压力，是朋友还是敌人？”的思考，引导学生从认知层面、情绪层面、生理层面进一步认识压力、缓解压力。

比起对内压抑和自我攻击，情绪的对外表达具有更大的功能性。同学们可以通过建立朋友圈，找人说说、发展兴趣爱好、保持良好的生活习惯等方式表达情绪。以及学习着陆技术、金刚罩技术等科学的心理学方法使自己合理宣泄、管理情绪和压力。

每个人都是生活的创造者，而不只是承受者。应对压力的方式千万种，最适合自己的往往都是靠自我的经验总结和创造出来的。相信你自己，期待你是一个被压力所扰，却不被压力所困，既与压力共存，又与压力共舞的强大的你！

学校心理健康指导中心将每月定期开展一次心理朋辈队伍成员培训，每学期进行一次考核，考核成绩优异者将授予“优秀心理委员”荣誉称号。通过培训学习进一步提高班级心理委员的思想认识水平，明确心理健康工作的重要性，了解相关的心理知识，掌握大学生常见心理问题的表现和应对措施，明确自身的角色定位和工作职责，识别同学的心理问题，及时提供心理帮扶，在日常工作中提高心理健康教育的工作能力和技巧，提升学生心理健康水平，构建和谐平安校园。